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晚上睡不著？每天2咖啡可能影響睡眠
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許多人喜歡在早上來杯咖啡提神醒腦，但近期的研究結果顯示，每天喝2杯咖啡持續30年或更長時間的人，腦內的松果體明顯變小，導致這些人擁有較多的睡眠障礙，睡眠品質也比較不好。
▲研究顯示若長期攝取太多咖啡因或損害睡眠品質。（圖／翻攝自Pixabay）
南韓首爾大學（Seoul National University）對162名健康銀髮族進行研究，調查他們喝了多少咖啡、睡眠時間等，並對他們進行腦部核磁共振造影（MRI）以測量松果體的體積，結果發現愛喝咖啡的比不喝咖啡的人的松果體還要小20%，同時也有更多睡眠的問題。
松果體是大腦中一種豌豆大小的器官，當身體休息和睡眠時，會釋放出一種調整生物鐘、叫做褪黑素的激素，松果體越小，產生的褪黑激素就越少。雖然咖啡因是一種短期興奮劑，但這項研究證明咖啡因可能會對大腦產生長遠影響，研究團隊警告：「鑒於全世界大量的咖啡消費量，以及過去30年來兒童和青少年咖啡因使用量的迅速增加，我們應該關注終身飲用咖啡的潛在負面影響。」
不過一名獨立的睡眠專家斯坦利（Neil Stanley）表示，這項研究沒有證明咖啡因會損害銀髮族的睡眠品質，也沒有考慮到不同咖啡擁有不同濃度的咖啡因，更沒有考慮到這些受試者們多年來可能從其他來源攝取咖啡因。（編輯：陳又瑞）
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